冷え性を改善する方法 | コラム | 福岡県直方市 南直方御殿口駅【Lymph salon Garnet】

むくみや心理的なトラブルなど、さまざまな症状を引き起こす「冷え性」。
冷え性を適切に改善するには、どのような方法があるのでしょうか。
この記事では、冷え性を改善する方法をご紹介します。

▼冷え性を改善する方法
■食事
糖質や脂質を控えて、タンパク質や野菜を積極的に摂取することが大切です。

・タンパク質…体を温めるエネルギー
・野菜…体を温める、血流を良くする

タンパク質を多く含んだ食品は、肉・魚・卵・大豆などがあります。
バランスの良い食事を摂取することで、冷え性の改善が期待できますよ。

■入浴
入浴は肩までしっかりと浸かり、40～42度が理想です。
体の芯から温めると筋肉のコリがほぐれて、全身の血流が良くなります。
またぬるめの湯船に、20分ほど浸かることもおすすめです。

■運動
運動は体の代謝が向上や筋肉のコリが解消され、冷え性の改善に効果的です。
体の熱は約60％は筋肉で作られており、筋肉量が増えると冷え性になりにくくなります。

■睡眠
質の良い睡眠は自律神経が整いリラックスできるので、冷え性の改善が期待できます。
睡眠障害や寝つきが悪いことが原因で、冷え性が起きている可能性があります。
そのため睡眠時間をしっかりと確保して、質の高い睡眠をとることが大切です。

▼まとめ
冷え性を改善するには「食事」「入浴」「運動」「睡眠」を整えることが大切です。
冷え性に悩んでいる方は生活習慣を見直して、少しずつ改善していきましょう。
Lymph salon Garnetでは、リラクゼーションを行い「頑張らない」時間を過ごすことができます。
リラックスをご提供しておりますので、ぜひお気軽にお越しください。