冷え性に効果的な温活とは

query_builder 2023/05/03
コラム
48

近年人気が高まっている「温活」とは、どのようなものなのでしょうか。
冷えを感じる方は生活習慣を見直すことから始めて、温活を取り入れましょう。
ここでは、冷え性に効果的な温活についてご紹介します。

▼温活
温活とは内外的にアプローチして、冷えに対しての体質を改善する健康法です。
身体の基礎体温を、最適な体温まで上げるための活動のことを指します。

▼冷え性に効果的な温活
■体を動かす
体を冷やさないためには、基礎代謝を上げることが必要です。
そのためには筋トレなどをして筋肉量を増やすことで、効率よく体を温めることができます。
また、ストレッチやウォーキングを取り入れることもおすすめですよ。

■体を温める食べ物や飲み物
ショウガ・カボチャ・ニンジンなど、身体を温める食べ物を積極的に取り入れましょう。
また生姜湯や白湯など、身体を温めてくれる飲み物も効果的です。

■自律神経を整える
自律神経を整えるには、首を温めることが効果的です。
首を温めることで、冷えや疲労の改善につながります。

■ストレスや寝不足改善
過度なストレスや寝不足が続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスが乱れると、体温調節の機能が鈍り冷えの原因です。
そのため睡眠の質を高めて、瞑想や運動などでストレス解消をすることをが大切ですよ。

▼まとめ
冷え性に適した温活とは「体を動かす」「体を温める食べ物や飲み物の摂取」「自律神経を整える」などが挙げられます。
生活習慣を見直して温活を少しずつ取り入れ、冷え性を改善しましょう。
「Lymph salon Garnet」では、心身のストレスや痛みなどの不調を整える施術を行っております。

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