自宅でできるおすすめのリラックス法 | コラム | 福岡県直方市 南直方御殿口駅【Lymph salon Garnet】

仕事を含め、日常生活でさまざまなストレスを感じている方がいらっしゃることでしょう。
ストレス解消法も数多くの種類がありますが、自宅で簡単に解消できたら嬉しいですよね。
今回は、自宅でできるおすすめのリラックス法をご紹介させていただきます。

▼自宅でできるおすすめのリラックス法
■ストレッチをする
まずおすすめのリラックス法は、ストレッチです。
ストレッチをすることで、全身の血流が良くなり、疲労が軽減されます。
ストレッチをする際は、無理せずにゆっくり丁寧に行うのが良いでしょう。

■睡眠をとる
つづいておすすめのリラックス法は、睡眠をとることです。
睡眠はリラックスにとても効果があり、一般的に7時間以上の睡眠が理想とされています。
忙しくて睡眠時間が確保できないという方は、睡眠の質を上げる工夫をしてみましょう。

■入浴する
さいごにおすすめのリラックス法は、入浴することです。
入浴は全身の血行を良くするので、自律神経も整ってとてもリラックスできます。
熱い温度ではなく、ぬるま湯で数十分程度湯船につかるのが効果的ですよ。

▼まとめ
自宅でできるおすすめのリラックス法は「ストレッチをする」「睡眠をとる」「入浴する」です。
他にもアロマや瞑想など簡単にリラックスできる方法は沢山あるので、自分に合った方法を探してみてはいかがでしょうか。
「Lymph salon Garnet」では、足つぼやヘッドマッサージなどを行っております。
日頃の疲れを癒すリラクゼーションをご提供致しますので、ぜひお気軽にご来店ください。