自分でできるリラクゼーションの方法について | コラム | 福岡県直方市 南直方御殿口駅【Lymph salon Garnet】

リラクゼーションは本来お店で施術を受けることで、大きな実感を得られるものではあります。
しかしセルフケアとして簡単なものであれば簡単にリラクゼーションができるんです。
そこで今回は、自分でできるリラクゼーションの方法を紹介します。

▼自分でできるリラクゼーションの方法
■背中を伸ばす
手を後ろに組んで、背中をゆっくりと伸ばします。
背中を伸ばすときは、ゆっくりと痛くならない程度に程よく伸ばしましょう。
背中を伸ばすことで、凝り固まった筋肉がほぐれて楽になるので試してみてください。

■肩を伸ばす
腕から肩にかけて、ゆっくりと伸ばしていきましょう。
作業をしていると、腕や肩に疲労がたまって動かしにくくなってしまいます。
こちらも無理のない範囲で、ゆっくりと時間をかけて伸ばしましょう。

■適度に立ち上がる
座り仕事をされている方は、適度に立ち上がって姿勢を変えましょう。
ずっと同じ姿勢でいると、全身に血流が巡りにくくなります。
立ち上がったときは、体の力を抜いてリラックスするとより効果的です。

▼まとめ
自分でできるリラクゼーションの方法は「背中を伸ばす」「肩を伸ばす」「適度に立ち上がる」です。
他にも様々な方法がありますが、手軽に行えるものから取り入れてみてはいかがでしょうか。
「Lymph salon Garnet」は、体の不調や心身の疲れを改善していきます。
体の不調を放っておくとどんどん悪化してしまうので、早めの施術がオススメです。