春🌸不調の原因とは

◉激しい寒暖差 寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。

◉めまぐるしい気圧の変化 低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。

日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

 ◉日照時間の変化

冬に比べて日照時間が長くなるため

生活リズムが崩れやすくなります。

◉生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。 緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

花粉症も原因の一つです！！

花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になります。

そんな不調に→→→

 食事はバランスよく摂りましょう😊

食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。

ご飯を抜いたりすると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です🙆‍♀️

そしてこまめに体を動かしましょう💪

運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。

ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です🏃‍♀️🏃‍♂️

１日の疲れを取るためにも

湯船につかりましょう🛁

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。

３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。

睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。

衣服で温度調節をしましょう

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。

春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期。 自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう