*直方市*季節の変わり目、体調不良原因は?
春🌸不調の原因とは
◉激しい寒暖差 寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。
◉めまぐるしい気圧の変化 低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。
◉日照時間の変化
冬に比べて日照時間が長くなるため
生活リズムが崩れやすくなります。
◉生活環境の変化
卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。 緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
花粉症も原因の一つです!!
花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になります。
そんな不調に→→→
食事はバランスよく摂りましょう😊
食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。
ご飯を抜いたりすると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です🙆♀️
そしてこまめに体を動かしましょう💪
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です🏃♀️🏃♂️
1日の疲れを取るためにも
湯船につかりましょう🛁
副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。
38~40℃のお湯に10~20分間入浴すると効果的です。
睡眠をしっかりとりましょう
スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。
衣服で温度調節をしましょう
朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。
春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期。 自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう
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